⛔🚬 «Замените курение на полезный перекус». Специалист ответил на актуальные вопросы о курении и дал совет, как избавиться от вредной привычки

В настоящее время курит более половины мужского населения Земли и около четверти женского. Табак – это единственный легальный продукт, от употребления которого умирает половина курильщиков. Медицинский психолог Коломенской психиатрической больницы Вадим Дорохов рассказал о проблемах, связанных с употреблением табака.

❓- Вадим Анатольевич, как известно, возраст первого знакомства с никотином обычно довольно ранний. Что следует делать родителям, чтобы помешать ребенку начать курить?

— Многое зависит от среды, в которой находится ребенок. Шанс употребления серьезно возрастает, если хотя бы один из родителей или ближайших родственников курит дома, на глазах ребенка: это создает шаблон в его гибкой психике, что так можно, так правильно, «и я так буду делать». Чтобы помешать ребенку начать курить, нужно разговаривать с ним о том, что это вредно и ни к чему хорошему не приведет. Нельзя шантажировать, угрожать или манипулировать, лучше самому стать примером: вести здоровый образ жизни, заниматься спортом. Хорошо найти для ребенка увлечение, которое могло бы приносить пользу для здоровья, потому что зачастую дети пробуют курить от скуки.

❓- Кто чаще обращается с желанием бросить курить — мужчины или женщины? Каков их средний возраст?

— Чаще на прием по поводу избавления от табачной зависимости приходят мужчины. Это результат стереотипов прошлых лет, когда курить было модно, мужественно, а также дурных компаний, среды воспитания – если кто-то из родителей курил, рекламы табачных изделий и многого другого. Однако за последние несколько лет женщин с данной проблемой становится все больше. Возраст совершенно разный, начиная от младшего школьного. К сожалению, наблюдается рост зависимости от альтернативных устройств (айкос, вейп и т. п.) среди детей школьного возраста.

❓- Правда ли, что пожилому человеку с сердечно-сосудистыми заболеваниями вредно резко бросать курить? И как ему правильно это делать?

— Да, действительно, человеку в возрасте, тем более страдающему сердечно-сосудистыми заболеваниями, вредно резко бросать курить. Это связано с тем, что от длительного употребления никотинсодержащих веществ возникает зависимость, как физическая, так и психическая. В данном случае большую роль играет физиологический фактор, так как курение и вещества, поступающие с дымом в организм, изменяют обмен веществ, перестраивают гормональный фон, состав крови и т. д. В этом случае нужно постепенно снижать количество сигарет в день, вплоть до полного отказа. Разумеется, для правильного контроля данного процесса необходима консультация нескольких специалистов, в том числе кардиолога и психотерапевта.

❗Никотин – сильнейший алколоид, яд, вызывающий зависимость. Он стоит в одном ряду с таким веществом, как героин. От него страдают кровеносная система и сердце, а также легкие. Под удар попадают желудочно-кишечный тракт, печень, почки.

Никотин увеличивает нагрузку на миокард и провоцирует спазм сосудов. В результате развивается тахикардия, появляется высокий риск инфарктов.

Никотин снижает шансы родить здорового ребенка. У мужчин повышается риск развития рака простаты. У женщин сбивается менструальный цикл.

Курение провоцирует раздражительность, апатию, сонливость, мигрени, ухудшение памяти, риск развития болезни Альцгеймера.

❓- Айкос лучше или хуже обычных сигарет? И чем?

— Айкос – это синтетический табак, пропитанный химическими веществами. Многие считают, что с его помощью можно избавиться от обычных сигарет или снизить их употребление и что это менее вредно. На самом деле вреда от этого гораздо больше. Нагреваясь и попадая в организм, пропиленгликоль, глицерин и другие вещества, входящие в состав электронных сигарет, разлагаются и оседают в тканях и органах человека. На чужеродное вещество, которое нельзя вывести, организм реагирует заболеванием. К сожалению, нельзя заранее предугадать, где оно возникнет и как себя проявит: в виде кисты или злокачественной опухоли.

❓- Какие пошаговые советы вы могли бы дать тем, кто решил бросить курить самостоятельно?

— Назначьте дату, когда окончательно откажетесь от вредной привычки. Постепенно сокращайте количество выкуриваемых сигарет в день, чтобы организм был готов к полному отказу от них, а в назначенный день совсем перестаньте курить.

Гордитесь тем, что вы не курите. Расскажите друзьям и семье, что вы делаете для того, чтобы бросить курить, и заручитесь их поддержкой.

Замените курение на полезный перекус, например, овощами и фруктами.

Займитесь спортом. Физическая активность может помочь облегчить синдром отмены.

Составьте на бумаге список причин, побудивших вас бросить курить. Просматривайте его чаще – это будет мотивировать.

Помните, что отказ от курения сэкономит деньги, а это немаловажно, помимо всех преимуществ для здоровья.

Фото: Елена СОМОВА/Медиахолдинг «Ять»

Автор: Коломна Новости
новость от 15.06.2024 11:32