Илья Шадриков
Круговая тренировка на выносливость для единоборств!

Разминка- 10 минут на скакалке.
Каждый раунд состоит из 6 упражнений и длится — 9 минут.

Очерёдность упражнений:
1. Работа на груше (темп средний или выше среднего)- 2 минуты;
2. Жим лёжа (вес 60 кг)- 1 минута;
3. Работа на груше (темп средний или выше среднего)- 2 минуты;
4. Аэробайк (темп максимальный)- 1 минута;
5. Любые броски с манекеном (темп максимальный)- 2 минуты;
6. Выпрыгивания (качаем ноги)- 1 минута;

Отдых между раундами 2 минуты.

Сегодня я сделал 4 раунда, можно и больше!
____________
[https://vk.com/i.shadrikov?w=wall194533446_4365%2Fall|Я в социальных сетях: Вконтакте, Телеграмм, Одноклассники, Тик-ток, Ютуб, Рутуб, Яндекс Дзен]. 👈🏻👈🏻👈🏻ПОДРОБНЕЕ ОБО МНЕ.
__________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #единоборства #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация

Клип @i.shadrikov

Автор: Типичный Красногорск
новость от 02.04.2024 22:05