Илья Шадриков
Сегодняшний круговой комплекс: МЫШЦЫ ГРУДИ, ТРИЦЕПСА и КАРДИО.

Разминка 10 мин. на беговой дорожке.
За основу тренировки я взял 4 упражнения (два на грудь и два на трицепс).
На каждое упражнение делаем лесенку: 10, 20, 30, 20 и 10 повторений.
Получается за тренировку вы сделаете 360 повторений на грудь и трицепс.
После каждого из пяти упражнений делаем бег 2 минуты.
Получается в процессе тренировки Вы пробежите 38 минут и 10 минут- это разминка.
Все упражнения и подходы делаем без перерыва, то есть вся тренировка с учётом разминки идёт без отдыха.

Вес в процессе упражнений я менял с большого на меньший.
Беговая дорожка была на уровне 11.

Весь процесс сегодня с учётом разминки у меня занял 68 минут.

Всем спорт!
_________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #мышцыГруди #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация

Клип @i.shadrikov

Автор: Типичный Красногорск
новость от 15.08.2024 18:10